Psychologie und Gesundheit
Seminar
Stress bewältigen durch Achtsamkeit (MBSR)
DI 09.01., 18:30 Uhr – DI 12.03.24, 21:00 Uhr
Hospitalhof Stuttgart, Büchsenstr. 33, 70174 Stuttgart
Termine: Mo 09.01. / 16.01. / 23.01. / 30.01. / 06.02. / 20.02. / 05.03. / 12.03.24, 18:30-21:00 Uhr Achtsamkeitstag Sa 02.03.24, 10:00-16:00 Uhr. Die Teilnahme am kostenlosen Infoabend am Di 05.12.23, 19:00-20:30 Uhr wird empfohlen.
Möchten Sie gelassener und entspannter werden und in Stresssituationen besonnen reagieren können? Das achtwöchige Programm zur Stressbewältigung nach Dr. Jon Kabat-Zinn ist für Menschen gedacht, die unter Stress, Burn-out , Schmerzzuständen und anderen körperlichen oder psychischen Problemen leiden.
Ziele des Kurses: Gelassenheit und Entspannungsfähigkeit entwickeln, Stresssignale frühzeitig wahrnehmen lernen, Konzentrationsfähigkeit verbessern, Fähigkeit zur Selbststeuerung aktivieren, Lebensfreude und Selbstvertrauen wieder gewinnen.
Inhalte des Kurses: Sanfte Körperübungen, Achtsamkeitsmeditation im Liegen (Body Scan), Sitzen und Gehen. Praktische Übungen für den Alltag, reflektierende Gespräche. Das regelmäßige Üben mit Hilfe von Audio-Anleitungen ist ein zentraler Bestandteil des Kurses.
Vorgehensweise: Ein persönliches Vorgespräch, 8 Kursabende à 2,5 Stunden, Übungen für zuhause mit Audio-Anleitungen und schriftlichen Unterlagen
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke. Yogamatte und Meditationskissen, falls vorhanden.
VORAUSSETZUNG: kostenloses, persönliches oder telefonisches Informationsgespräch: Tel. 0711 / 735 17 48.
LEITUNG: Susanne Breuninger-Ballreich, zertifizierte MBSR/MBCT Trainerin, Gestaltpsychotherapeutin und Coach, Leitung des Zentrums für Achtsamkeit Stuttgart (ZAS) und der MBSR-Lehrer:innenausbildung
Weitere Infos: https://www.zas-stuttgart.de
Kostenbeitrag: 360,00 € zzgl. 30,00 € für Kursunterlagen und ZAS-Meditations-App (im Kurs zu bezahlen)
Kurs-Nr. 232-809
Kontakt: , Tel. 0711 / 2068-150