Stress bewältigen durch Achtsamkeit (MBSR)

MO 16.10., 18:30 Uhr – MO 11.12.23, 21:00 Uhr
Hospitalhof Stuttgart, Büchsenstr. 33, 70174 Stuttgart

Termine: Mo 16.10. / 23.10. / 06.11. / 13.11. / 20.11. / 27.11. / 04.12. / 11.12.23, 18:30-21:00 Uhr Achtsamkeitstag Sa 09.12.23, 10:00-16:00 Uhr. Die Teilnahme am kostenlosen Infoabend am Di 26.09.23, 19:00-20:30 Uhr wird empfohlen.

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Möchten Sie gelassener und entspannter werden und in Stresssituationen besonnen reagieren können? Das achtwöchige Programm zur Stressbewältigung nach Dr. Jon Kabat-Zinn ist für Menschen gedacht, die unter Stress, Burn-out , Schmerzzuständen und anderen körperlichen oder psychischen Problemen leiden.

Ziele des Kurses: Gelassenheit und Entspannungsfähigkeit entwickeln, Stresssignale frühzeitig wahrnehmen lernen, Konzentrationsfähigkeit verbessern, Fähigkeit zur Selbststeuerung aktivieren, Lebensfreude und Selbstvertrauen wieder gewinnen.

Inhalte des Kurses: Sanfte Körperübungen, Achtsamkeitsmeditation im Liegen (Body Scan), Sitzen und Gehen. Praktische Übungen für den Alltag, reflektierende Gespräche. Das regelmäßige Üben mit Hilfe von CDs ist ein zentraler Bestandteil des Kurses.

Vorgehensweise: Ein persönliches Vorgespräch, 8 Kursabende à 2,5 Stunden, Übungen für zuhause mit Audio-Anleitungen und schriftlichen Unterlagen

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke. Yogamatte und Meditationskissen, falls vorhanden.

VORAUSSETZUNG: kostenloses, persönliches oder telefonisches Informationsgespräch: Tel. 0711 / 735 17 48.

LEITUNG: Susanne Breuninger-Ballreich, zertifizierte MBSR/MBCT Trainerin, Gestaltpsychotherapeutin und Coach, Leitung des Zentrums für Achtsamkeit Stuttgart (ZAS) und der MBSR-Lehrer:innenausbildung

Weitere Infos: https://www.zas-stuttgart.de

Kostenbeitrag: 360,00 € zzgl. 30,00 € für Kursunterlagen und ZAS-Meditations-App (im Kurs zu bezahlen)

Kurs-Nr. 232-169

Kontakt: , Tel. 0711 / 2068-150