Psychologie und Gesundheit

Seminar

Wege aus dem Grübelkarussell

Achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie (MBCT) bei Depressionen und Burnout

Immer mehr Menschen leiden unter Erschöpfungszuständen, Burnout und Depressionen. Die achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie (MBCT – Mindfulness Based Cognitve Therapy) ist für Menschen gedacht, die Wege aus diesen emotional sehr belastenden Zuständen suchen. Das achtwöchige MBCT-Training hilft, die grübelnden Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen rechtzeitig zu erkennen und mit Achtsamkeit dagegen zu steuern, um einen Rückfall zu verhindern. MBCT verbindet die Grundlagen »Stressbewältigung durch Achtsamkeit« (MBSR) von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn mit Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie.

Ziel des Kurses ist es, die Fähigkeit zur Selbststeuerung zu entwickeln und zu trainieren. Das hilft, rechtzeitig die Frühwarnsymptome einer depressiven Verstimmung wahrzunehmen / mit schwierigen Emotionen konstruktiver umzugehen / Wege zu finden, den Kreislauf von negativen Gedankenspiralen zu unterbrechen / Maßnahmen kennenlernen und einzusetzen, die verhindern, in depressive Stimmungen hineinzurutschen.

Inhalte des Kurses: Achtsamkeitsbasierte Meditationsübungen im Sitzen, Liegen und Gehen, vielfältige Körperübungen, Methoden aus der kognitiven Therapie und Gesprächsaustausch.

Der Kurs kann auch therapiebegleitend wahrgenommen werden, er ersetzt aber keine Psychotherapie. Vorgehensweise: Ein persönliches Vorgespräch, acht Kursabende à 2,5 Stunden, Übungen für zuhause mit Übungs-CDs und schriftlichen Unterlagen.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke