Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR)

Das MBSR-Programm (Mindfulness-Based Stress Reduction) nach Dr. Jon Kabat-Zinn bietet einen Weg, mehr Gelassenheit und Klarheit zu entwickeln – auch in herausfordernden Momenten. Dieser Kurs richtet sich an Menschen, die unter Stress, Schmerzen oder anderen körperlichen und psychischen Belastungen leiden und nach praktischen Methoden suchen, ihre innere Ruhe wiederzufinden. Inhalte der Abende: Achtsamkeitsmeditationen – für mehr Präsenz im Hier und Jetzt / Praktische Übungen für den Alltag – Achtsamkeit direkt in den Lebensalltag integrieren / Kurzvorträge und reflektierende Gespräche – wertvolle Impulse und Austausch mit anderen / Regelmäßiges Üben mit der ZAS-App – ein wichtiger Bestandteil, um die Praxis auch zu Hause zu vertiefen. Ziele des Kurses: Gelassenheit und Entspannung – stressige Situationen mit mehr Ruhe und Besonnenheit begegnen / Frühzeitiges Erkennen von Stresssignalen – Körpersignale wahrnehmen, bevor es zu spät ist / Steigerung der Konzentration – mental fokussierter und klarer werden / Selbststeuerung aktivieren – die Fähigkeit, Gedanken und Emotionen bewusst zu lenken.